(R.) Tienes alguna persona que se encargue de tus entrenamientos físicos y lesiones? Te suele acompañar cuando viajas o es más un trabajo preparatorio cuando estás en casa?
(G.) Desde el 2002 mi entrenador personal es Sylvain Frei, que me acompaña a bastantes competiciones también…Cuando podemos entre un evento y otro solemos entrenar en Ericeira, que hay muy buenas olas y es un buen sitio para entrenar físico también.
(R.) ¿Sueles complementar el entrenamiento de agua con entrenamiento específico en gimnasios polideportivos etc.?Cuanto tiempo dedicas a la semana a entrenar?
(G.) Si, con Sylvain hacemos mucho training técnico de surf, con muchas horas de video análisis…Entrenamiento físico es muy importante para estar en forma y sobre todo fuerte psicológicamente para los campeonatos. Solemos hacer natación, yoga , salir a correr, trabajamos la resistencia, la potencia y explosividad con diferentes ejercicios…
(R.)¿Cómo es un entrenamiento normal en la vida de Gony?
(G.) Por la mañana temprano voy a clases de Yoga con Joana en Ericeira, después desayuno, si hay olas pues vamos a surfear, probar las tablas…o hacer algún tipo de entrenamiento especifico para mejorar algo en mi surf…ya sea alguna maniobra o formato de competición, solemos hacer mangas entre Marlon Lipke , Nicolau Von Rupp y yo…para seguir en ritmo de competición…Comer, una siestita, otro surf si hay olas o entrenamiento físico antes de cenar.
(R.) ¿Te gusta practicar otros deportes como entrenamiento al surf?
(G.) Si, skate con uno especial para carvear, es muy bueno para las piernas y la rotación del tronco y cadera…
(R.)¿Qué destacarías como indispensable a entrenar para un surfista?
(G.) Pues yo creo que todo en general es muy importante pero el Yoga a mi es lo que mas me ayuda cuando me siento flojo o saturado de surf… depende lo que quieras…no se..es muy importante un poco de todo.
(R.)¿Sueles dar importancia a los dolores cuando surgen?, o eres más de “ya se pasará…”
(G.) Soy mas de ya se pasara…jaja pero cuando pasan un par de días y el dolor sigue ahí…como puede ser una contractura pues recurro a un masajista o si ya es algo mas grave pues voy al hospital directo.
¿Qué lesiones destacarías en estos años como profesional y cuál se lleva la palma.
(G.) La única grave que tuve fue hace un par de años cuando me rompí el maléolo tibial surfeando. Estuve dos meses y medio fuera del agua…
(R.)¿Como la trataste?
(G.) Reposo al principio después de hacerme la resonancia magnética con la Dra. María Otero en Vigo, y la rehabilitación la hice en el CERS en Capbreton que estuve 3 semanas a saco allí rehabilitando sin parar 7 horas al día
(R.)¿Tienes algún tipo de dolor o molestia que se repita últimamente? Si es así, ¿cuando surge?
(G.) Tengo un dolor de vez en cuando en el aductor derecho, se me pasa en un par de días, surge cuando hago un layback fuerte o un giro muy forzado a veces me da ese dolor…no tengo mucha elasticidad en los aductores y se me sobrecargan mucho..Debería estirar más la verdad.
(R.)¿Consideras importante el papel del fisioterapeuta y el preparador físico en el mundo del surf?
(G.) Si, es muy importante si estas compitiendo a un nivel alto…sino pues esta claro que puedes surfear tranquilamente sin preparador físico…pero bueno, ayuda mucho entrenar e ir al físico de vez en cuando para estar en forma y prevenir posibles lesiones.
(R.)¿Qué consejo darías a los surfistas que nos leen sobre entrenamiento y salud?
(G.) Mi consejo es que cuanto antes empiecen a cuidarse, mas años aguantaran surfeando a un nivel alto y sin molestias… Por eso es muy importante estirar y entrenar físicamente además de surfear aunque cueste un poco más a veces
Muchas gracias Gony por la amabilidad y la disposición de estos días y habernos permitido conocer un poco mejor como es la vida de un surfista profesional en lo referente al entrenamiento y la salud.
La lesión que comenta Gony que sufrió en el maléolo tibial consiste en romperse el bulto de la parte interna del tobillo, se trata de una lesión muy molesta que necesita de buena rehabilitación básicamente centrada en una primera fase de consolidación del hueso (Yeso), seguida de recuperación de la movilidad articular y terminado de una fase de fortalecimiento y trabajo de la musculatura implicada, toda la rehabilitación acompañada de ejercicios propioceptivos de tobillo.
Para las molestias en el aductor sería necesario realizar una exploración más profunda para averiguar el motivo de la molestia. El layback es una maniobra que machaca mucho el aductor de la pierna atrasada sobre la tabla, este músculo se ha de encargar de realizar la tracción sobre la tabla para reincorporar la posición. En el caso de Gony al ser regular y las continuas sesiones de entrenamiento que dedica, podría ser que ese aductor necesitase como él bien intuye buenas sesiones de estiramientos, fortalecimiento muscular y algún masaje para relajarlo, para evitar sobrecargas y demás patologías musculares. Realizando un calentamiento específico de aductores antes de comenzar las sesiones en el agua.
Espero os haya gustado y servido conocer un poco como es el día a día para un surfista profesional en lo relacionado con el entrenamiento y salud, continuaré tratando temas de interés para todos así que recordar que podéis mandarme sugerencias, preguntas, o consejos sobre algún problema que tengáis, disfrutar del surf y si es sin lesiones mejor.
Rafael Sellés Vergara
rafaelselles@yahoo.es
